Entrenamiento + nutrición
Plan Coaching
$300.000 COP / mes
- — Entrenamiento de fuerza y cardio
- — Nutrición según tu objetivo
- — Objetivos de peso, salud o deporte
- — Seguimiento con tu reloj y MyFitnessPal
Lifestyle coaching · para mayores de 40
Hábitos de nutrición y entrenamiento, con acompañamiento médico y psicológico.
Te ayudamos a construir, paso a paso, hábitos que puedas sostener: un plan de nutrición y entrenamiento según tu objetivo, revisado por médicos y psicólogos, con fisioterapia para tu recuperación y seguimiento apoyado en inteligencia artificial.
- Revisado por médicos
- Acompañado por psicólogos
- Entrenadores certificados
- Fisioterapia incluida
- Seguimiento con IA
Planes
Un plan base, dos acompañamientos y sesiones a la medida.
Inscripción única de $500.000 COP: incluye tu valoración médica y psicológica. Ambas se actualizan una vez al año.
Se suma al plan Coaching
Plan Psicología
$300.000 COP / mes
- — 2 sesiones al mes
- — Motivación, ansiedad y cambio de hábitos
- — Recomendado según tu valoración
Se suma al plan Coaching
Plan Médico
$300.000 COP / mes
- — 2 sesiones al mes por videollamada
- — Con médico fisiatra
- — Ajustes con criterio médico
Adicional · presencial
Sesión de entrenamiento específico
Una hora presencial de running, ciclismo o natación con tu coach. Se contrata por sesión.
Cómo funciona
Cinco pasos. Todos empiezan con una valoración.
Sea cual sea tu plan, empezamos con una valoración médica y una psicológica. Con eso y tus datos, diseñamos tu entrenamiento y tu nutrición.
Inscripción
Pago único de inscripción y eliges tu plan.
Información inicial
Tus exámenes, datos de tu reloj y tu objetivo.
Valoración médica y psicológica
Una sesión con el médico y una con psicología.
Tu plan
Entrenamiento y nutrición, enfocados en tu objetivo.
Acompañamiento
Contacto por Slack e informe semanal.
Día a día
Todo tu proceso, en un solo canal.
Tu usuario de Slack
Te creamos un correo de Methodology solo para abrir tu cuenta de Slack.
Solo por Slack
Texto, llamada y videollamada con tu coach, médico, psicólogo o nutricionista.
9 a. m. a 3 p. m.
Puedes escribirnos todos los días en ese horario.
Informe semanal
Tu estado actual y el plan de la siguiente semana, con los datos de tu reloj y MyFitnessPal.
Mixto en Bogotá
Sesiones virtuales y presenciales.
Objetivos
Tu meta define el plan. No al revés.
Trabajamos con objetivos de salud, de peso y deportivos, siempre dentro de lo que tu evaluación permite.
- Reducir peso con salud
- Mejorar indicadores médicos
- Correr tus primeros 10 km
- Media maratón
- Maratón
- Triatlón olímpico
- Ironman
- Ciclismo de ruta
- Natación en aguas abiertas
- Recuperar movilidad
- Volver a entrenar tras una lesión
Eventos presenciales · Bogotá
Entrenar en grupo, con el mismo método.
Además del acompañamiento diario, organizamos entrenamientos y campamentos presenciales para preparar metas concretas junto a otras personas del programa.
Entrenamientos grupales
Sesiones presenciales con tu coach y otras personas del programa.
Entrenamientos especializados
Sesiones de una hora de running, ciclismo o natación con tu coach: $150.000 COP por hora.
Triatlón olímpico
Entrenamientos para preparar la distancia olímpica: 1,5 km nado, 40 km bici y 10 km carrera.
Campamentos para carreras
Campamentos de preparación para carreras específicas como Ironman.
Preguntas
Lo que suelen preguntarnos.
¿Para quién es Methodology?
Para personas de 40 años en adelante que quieren construir hábitos de nutrición y entrenamiento con respaldo médico y psicológico.
¿Qué incluye la inscripción?
La inscripción es un pago único de $500.000 COP e incluye tu valoración médica y psicológica inicial. Ambas valoraciones se actualizan una vez al año.
¿Cómo me comunico con el equipo?
Solo por Slack: texto, llamada y videollamada, todos los días de 9 a. m. a 3 p. m. Te creamos un correo de Methodology solo para abrir tu usuario de Slack.
¿Qué datos necesito enviar?
Tus exámenes médicos, el histórico de tu reloj (Garmin, Polar, Huawei u otro), tu peso, tu estatura, una cuenta de MyFitnessPal y tu objetivo.
¿Es virtual o presencial?
Es mixto en Bogotá: acompañamiento virtual y sesiones y eventos presenciales.
¿Qué recibo cada semana?
Un informe con tu estado actual y el plan de la siguiente semana, con los datos de tu reloj y MyFitnessPal.
El primer paso
La primera conversación es una valoración, no una venta.
Revisamos tu punto de partida y te decimos con honestidad si nuestro método es para ti.
Agendar valoración inicial